今年的主题是“爱耳护耳健康听力，预防从初级耳科保健作起”。的确，做好耳科保健是预防听力残疾的基本途径和有效手段。世界卫生组织2013年报告称，全球有3.6亿人听力残疾，占全球总人口的5.3%，而这些听力残疾的人中，50%可以通过采取适当的措施加以预防。今天我就为大家讲解日常生活中如何保护双耳。
听1小时耳机，伤害不可逆
听力是人与生俱来的能力，但是如果不注意保护，就有可能导致听力衰退，甚至失聪。例如长时间用耳机听音乐就非常伤耳朵。我们知道，音乐的音量是比较宽泛的，并且有的是低频有的是高频，音乐带来的愉悦感会让我们不知不觉听很长时间。但是，我们耳朵有听觉疲劳的问题，时间长了会对神经中枢产生不可逆的影响，尤其是在嘈杂的环境里。世界卫生组织有一个研究检测，如果我们在80分贝密闭声音环境中连续听45分钟以上，就会对听力造成影响，连续1个小时以上对听力造成的影响不可逆。人们自己可能没有太大的感觉，这跟个体因素有关。建议一般情况下，用耳机听音乐不要超过1个小时。
此外，还要控制声强，短时间接触高的声强也有损听力。大家都有这方面的经验，比如在没有防备的情况下，爆炸会产生很强的声音，对我们的影响非常大；春节放烟花，突然间吓自己一跳；开车时听收音机，音量突然一下变大，都对耳朵伤害很大。
耳朵不能随便掏
很多人喜欢掏耳朵，甚至觉得有耳屎听力就会受到影响。其实，没事儿就弄一个棉签或卡子掏耳朵是一个不太好的习惯。一般情况下，耳屎是正常现象，可以保护耳朵，如果掏的时候不小心，使耳道有一些轻微的损害，可能会造成细菌感染，有的时候深浅掌握不好，甚至会损伤鼓膜，引起耳鸣。
有的人耳朵里经常痒，明知道不应该掏，但是痒起来很难受，用棉签掏的时候还有哗哗的响声，不知道是应该忍着还是掏。像这样的情况临床上常见，可以留意下有没有慢性咽炎。耳深部这种痒往往是咽炎造成的，建议每天用淡盐水漱口，平时多喝菊花茶都有帮助。
如果耳屎分泌过多，或者是排除受阻，的确可能会导致外耳道堵塞，影响声音传导。它有个比较专业的名词是耵聍，意思是又黑、又像栓子一样的东西堵在我们耳道里。如果耵聍长期栓塞，可能会得外耳道胆脂瘤。耵聍分泌特别旺盛的人，可以每星期用酒精棉签擦一下，酒精能抑制皮脂腺的分泌，减少分泌及脱屑，对缓解耳痒有一定作用。一旦发现耳朵里面有比较硬的凝结块，自己很难取出来，我建议到医院请专业耳科医生帮你取出。
感冒时，也要护好耳朵
生活中，除了使用耳机、掏耳朵等习惯会伤害耳朵，一些疾病也会影响听力。比如感冒、上呼吸疾病、游泳或洗澡时耳内进水等。
我们人体的七窍是相通，鼻子和耳朵有一个连接通道——咽鼓管相，感冒或上呼吸道感染时，我们的鼻子、口咽部、咽鼓管会发生炎症，管道有可能会有堵塞、黏膜水肿等症状，细菌和病毒也会顺着管道进入中耳，尤其是儿童，感冒时说耳朵疼，就有可能引起了急性中耳炎。此外，如果耳朵进水处理不当，会患外耳道炎。
一般情况下，如果耳朵出了问题，会有耳闷的感觉，医学上叫自听声强，就是指自己听自己的声音感觉有一点大，但是听外界的声音像隔了一层膜，急性炎症期会疼。一旦由于感冒等原因影响到了耳朵，就要马上就医。
雾霾天也伤听力吗
很多人可能会想，既然呼吸道对听力有影响，那么前一阵雾霾天特别大，是不是也会伤耳朵？其实，现在没有科研数据证实雾霾对我们耳朵的影响，但是如果雾霾对我们上呼吸道有影响，那么耳朵就一定会受牵连。我经常跟病人做一个形象的比喻：鼻子是耳朵的下水道，如果你们家装修得很漂亮，但是下水道不通，这个家的环境就不会好。
建议雾霾天尽量戴口罩，尽量在干净的空气里呼吸；雾霾天回家一定要好好洗脸、洗手、漱口，还可以用一个干净的小碗装一点水，水里放一点盐，捏着一个鼻孔轻轻地吸水，不要用力，然后换另一个鼻孔洗，但是不建议小孩这么做。